Уровень тестостерона регулируем при помощи диеты и лекарственных трав
Я уже неоднократно писал о влиянии тестостерона на физические, психологические и сексуальные способности мужчины. В этот раз о взаимосвязи уровня тестостерона и питания, лекарственных трав и прочих даров природы.
Применение препаратов, повышающих уровень тестостерона давно успело стать одним из методов в борьбе за медали в большом спорте. Допинг-контроль как раз и предназначен для выявления препаратов, стимулирующих выработку мужских половых гормонов. Кроме этого химия терапия помогает в ряде случаев восстановить репродуктивные функции, однако химия – палка о двух концах. Искусственное повышение уровня тестостерона с помощью химических средств порою ставит под угрозу здоровье мужчин и спортсменов. Меж тем, существует достаточно средств природного происхождения.
Огромное значение имеет питание человека. Есть продукты стимулирующие выработку тестостерона, а есть, которые стимулируют эстраген, женский половой гормон.
Начну с алкогольных напитков. Алкоголь в небольших дозах стимулирует выработку гормонов. Однако тут тоже свои приколы.
Чистый либо разбавленный этилен – водка, спирт, а также спиртосодержащие напитки, полученные из винограда, абрикоса, тутовника и т.п. – натуральное вино, коньяк, самогон, чача и т.д. стимулируют выброс тестостерона. Тогда как продукты брожения (пиво, эль) стимулируют выработку эстрагена. Кроме этого хмель добавляемый в пиво сам по себе угнетает выработку тестостерона. Результаты длительного употребления данных видов напитков сказываются нередко на фигуре на зонах отложения жира.
Аналогичная ситуация и с продуктами. Огромное значение для гормонального статуса человека является качество потребляемых белков. Животные белки являются полноценными и содержат все необходимые аминокислоты, в отличие от белков растительного происхождения. Поэтому для мужчины очень важно питаться мясом и чем оно натуральнее, чем меньше жира, тем лучше. Этот факт хорошо иллюстрирует история цивилизаций. Самые большие империи созданы народами употреблявшими мясо. Самой впечатляющей была империя Чингиз-хана воины которого питались исключительно мясом. Его воины отличались мужеством и бесстрашием. И наоборот, цивилизации налегавшие на растительную еду все время борются за освобождение, например Индия.
С рыбой и морепродуктами сложнее. С одной стороны морепродукты содержат цинк и другие вещества, положительно влияющие на мужское здоровье. С другой стороны не все морепродукты и далеко мясо не всех рыб содержит полноценные белки. Вместе с тем именно некоторые морепродукты как стимулятор тестостерона вне конкуренции. Например мясо некоторых видов акул (для тех кто живет в Австралии). Научный факт – земным существом, обладающим самым высоким уровнем тестостерона является самец тупорылой акулы.
Расстрою сторонников вегетарианства другим научным фактом. Для веганов одним из основных источников белка являются бобовые. Однако именно бобовые содержат фитоэстрагены, т.е. соединения напоминающие женские половые органы. Их особенно много в сое. Поэтому культуристам я бы не рекомендовал употреблять протеин из сои, толку от него не будет. И поэтому не стоит мужчинам упирать на колбасу и прочие полуфабрикаты в состав которых сегодня соя добавляется без меры.
В целом, диета должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество полноценных белков, витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины – витамин Е, витамин B, витамин С – особо важны для выработки тестостерона, точно также как цинк и селен (микроэлементы).
Что касается растений, стимулирующих выработку тестостерона, то вне конкуренции здесь идут адаптогены: - аралия маньчжурская, заманиха высокая, элеутерококк колючий, родиола розовая, лимонник китайский и некоторые другие.
Опыт русский знахарей показывает, что хорошо себя зарекомендовали корни крестоцветных: пастернак и хрен. Чуть слабее корень петрушки. Не зря же хрен называют русским женьшенем. Лично я горячий сторонник хрена.
Существуют и другие растения стимулирующие выработку тестостерона, многие из них эксзотического происхождения. Но я бы хотел выделить особо Якорцы стелющиеся Tribulus terrestris L. На основе якорцев создано много препаратов, стимулирующих и возвращающих потенцию. Один из них – Трибестан, который за его натуральные гормональные свойства любим спортсменами. Стоимость упаковки трибестана из 60 таблеток от 600 до 1200 рублей! (Хоть начинай сам производить, да инвестора нет)…
Есть препарат гораздо попроще-подешевле в виде спиртового экстракта якорцев - Трибуспонин. Примечательно, что аграрии Юга России столь ценное растение не жалуют и относят к сорной траве, засоряющей бахчи; сады, виноградники, луга, пастбища. Кроме этого ценное растительное сырье ухудшает качество корма для животных. В больших дозах якорцы ядовиты, поэтому предупреждение южанам, имеющим возможность заготавливать якорцы самостоятельно – консультируетесь с врачом!
Из продуктов пчеловодства на выработку тестостерона положительно влияют пыльца и перга. Оно и понятно – пыльца представляет собою мужские половые гормоны растений, которые собирают пчелы. А перга – это не что иное как ферментизированная пыльца. Поэтому пыльца также нашло свое применение и в спортивном питании и в лечении простатита, бесплодия и импотенции.
Таким образом получается, что для поддержания уровня тестостерона достаточно много натуральных продуктов. И все же не могу не упомянуть об образе жизни. Вредные привычки, плохая экология угнетают общий гормональный уровень вообще и тестостерона в частности. И наоборот, занятия спортом ведут к его повышению. Особенно полезны силовой тренинг, бег, занятия боевыми искусствами – т.е. те виды в которых реализуются мужские качества, оттачивавшиеся на протяжении тысячелетий. И если вы сутками пропадаете за компьютером в прокуренном помещении, да еще с пивом, ничто вас не спасет, ни трибестан, ни пыльца. Помогут на какой-то период, а затем снова все вернется на круги своя. Вам придется либо изменить образ жизни, либо постоянно их употреблять.
Дмитрий Протасов.
На моем сайте читайте также материалы посвященные профилактике и лечению простатита, герпеса, цистита. Применение пыльцы, перги, АСД.
