В основе восточной техники Цигун лежат принципы Даосской Алхимии бессмертия и одухотворения, пропагандирующей немедикаментозные способы оздоровления организма.

Регулярные занятия Цигуном помогают нормализовать работу внутренних органов и систем, укрепить иммунитет, повысить выносливость и работоспособность, сбалансировать умственную и эмоционально-чувственную сферы человека. Полная программа техники и упражений Цигун включает пять обязательных для прохождения практических стадий, каждая из которых опирается на определенный природный элемент.

1. Стойка — стадия металл
Искусство удерживать свое тело в равновесии относительно опоры в любом состоянии — лежа, сидя или стоя. Стадия основывается на соблюдении правил симметрии двух половин тела — левой и правой, нижней и верхней, задней и передней — при абсолютно расслабленной мышечной системе. Человек мысленно проводит вертикальную ось в своем теле между точками макушки и промежности, которая должна проецироваться на точку, лежащую в середине стоп. Согласно этой оси тело надо выпрямить таким образом, чтобы максимально освободить позвоночник от нагрузки, распрямить его. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Поддерживать такое положение тела нужно в течение 5–10 минут. При регулярной практике этой стадии в организме нормализуются все обменные процессы, снимается стрессовое напряжение, улучшается психологическая и эмоциональная стабильность.

2. Движение — стадия вода
Приняв стойку из первой стадии, начинаем движение руками. На вдохе выпрямленные руки медленно поднимаются до уровня носогубной складки. На выдохе руки поднимаются к точке, откуда начинается мысленная вертикальная ось, и затем опускаются до ее нижней точки. На протяжении всего упражнения надо следить, чтобы ладони были параллельны полу. Регулярная практика в течение 5–10 минут вернет суставам эластичность, а телу легкость и подвижность.

3. Дыхание — стадия дерево
Для прохождения следующего этапа ладони надо сложить на животе таким образом, чтобы правая ладонь лежала сверху левой, а большой палец левой ладони наполовину закрывал область пупка. Все внимание направляется на процесс естественного дыхания. Дышим ровно и глубоко в течение 10 минут, ощущая при этом ладонями тепло, возникающее в животе вследствие циркуляции энергии. В процессе практики происходит укрепление защитных сил организма. Стадия естественного дыхания считается одной их самых распространенных восточных техник саморегуляции.

4. Созерцание — стадия огонь
Оставаясь в стойке, вытянуть руки вдоль тела, мысленно представив, что все части конечностей сливаются друг с другом — пальцы рук с пальцами ног, ладони со стопами, и так далее. Это упражнение не столько физическое, сколько медиативное, задействована в нем в первую очередь психика. Весь организм представляется как единое энергетическое целое.

5. Отрешенность — стадия земля
Последняя стадия, при которой, как правило, тело уже абсолютно свободно от тяжести, а психика — от лишних мыслей. Считается, что стадия отрешенности — есть духовность в чистом виде. Положение тела при этой практике не важно: можно и сидеть, и стоять, и лежать. Задача практикующего — созерцать, но не анализировать, и тогда откроются новые возможности для самореализации.

Видео с упражнениями Цигун

На моем сайте читайте также материалы посвященные профилактике и лечению простатита, герпеса, цистита. Применение пыльцы, перги, АСД.